מניעת נפילות – במרכזי היום ובבית

נפילות בגיל השלישי עלולות לגרום לירידה ניכרת בתפקוד.

מניעת נפילות הינו ערך ליבה בעמותת שילה. מרכזי היום שלנו מציעים מגוון של חוגי פעילות גופנית, שירותי פיזיותרפיה לחיזוק השרירים והיציבה וכן סדנאות ייעודיות למניעת נפילות.

מרבית הנפילות מתרחשות בבית.

ריכזנו עבורכם מספר המלצות לצמצום סכנת הנפילה במרחב הביתי:

• מאחזים: שקלו התקנת מאחזי יד במקלחת, בשירותים וכן ליד המיטה. מומלץ לדאוג לתאורה בסביבת המיטה. יש לקום מהמיטה בהדרגה ולהיעזר במאחז, כדי לעמוד בבטחה.

• תרגול גופני- הקפידו לבצע תרגול גופני מותאם מידי יום, לחיזוק השרירים, היציבה ושיווי המשקל.

• נוטלים תרופות?התייעצו עם הרופא לגביהשפעתן של התרופות שאתם נוטלים בקביעות.

• ראיה ושמיעה:לחושים תפקיד חשוב במניעת הנפילה. הקפידו על בדיקות ראייה ושמיעה סדירות.

• פנו חפצים מיותרים מהמעברים.

• הסירו מרבדים רופפים מהרצפה.

• הימנעו מטיפוס על סולם או כסא!אם אין ברירה, השתמשו בסולם מדרגה נמוך עם מעקה.

• דאגו לתאורה מספקת בכל מקום,במיוחד בחדר המדרגות. מומלץ להדביק פסים זוהרים על המדרגות

• דווחו לצוות מרכז היום על כל נפילה שאירעה מחוצה לו.

• אפליקציית MILBAT Homeשל עמותת מילבת, מסייעת בסקירת בטיחות הבית, ללא עלות.